تعريف الرياضة
الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد.
الفرق بين الرياضة و النشاط البدني
النشاط البدني و الرياضة شيئان مختلفان قليلاً. النشاط البدني هو الأنشطة التي تمارسها يوميًا ، مثل العمل أو المنزل. و إذا كانت الرياضة ليست مجرد شيء يجذبك ولكنك فهمت مدى اهتمامها بصحتك الجسدية والعقلية ، أقترح عليك تجربة المشي ، وهو أمر فعال للغاية أيضًا.
ما المدة الأنسب للتمارين؟
يوصى بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل (3 إلى 4 كم / ساعة) يوميًا للتعرف على الفوائد. ولكن إذا مارست رياضة أو نشاطًا بدنيًا لأكثر من 60 دقيقة ، فاعلم أنها ستجلب لك المزيد من الفوائد. أخيرًا ، يجب ممارسة الأنشطة عالية الكثافة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
تعريف الرياضة الجماعية
هي أي/كل رياضة يتم فيها تنظيم اللاعبين في فرق متعارضة تتنافس من أجل الفوز. أو تتعاون للترفيه عن جمهورها. يعمل أعضاء الفريق الواحد معا، إذ يحددون الأهداف ويتخذون القرارات ويتواصلون فيما بينهم ويديرون الصراع والتنافس، ويحلون المشاكل في جو من الدعم والمؤازرة والثقة، لتحقيق هدف مشترك بعدة طرق حسب قوانين كل رياضة، مع العمل على منع الفريق الخصم من تحقيق الفوز. و من الأمثلة كرة السلة ، الكرة الطائرة ، الرجبي ، كرة الماء ، كرة اليد ، اللاكروس ، الكريكيت ، البيسبول ، الأشكال المختلفة لكرة القدم ، التنس الزوجي ، و الهوكي. تتطلب الرياضات الجماعية تنسيقًا داخليًا بين أعضاء الفريق من أجل تحقيق النجاح.
فوائد الرياضة الجماعية
قد يستغرق الأمر أحيانًا وقتًا للعثور على رياضة تناسب احتياجاتك ، و لكن قد يكون من الأفضل تجربة رياضة جماعية. سوف يجلب لك هذا العديد من الفوائد و منها ما يلي :
- تعرف على أشخاص جدد وأسس علاقات جيدة مع أشخاص من خلفيات مختلفة ، مما يساعدك في حياتك اليومية على العمل بانسجام مع أي شخص.
- تطوير الصفات الشخصية مثل التعاون أو العمل مع الآخرين أو المنافسة أو تجاوز الذات.
- تعلم الثقة بالآخرين و الإعتماد عليهم ، قبول المساعدة من الآخرين و العمل معًا من أجل هدف مشترك. كما يسمح لك بتحفيز نفسك على التدريب بشكل منتظم.
من الواضح أن فوائد الرياضة على عقلك و جسمك عديدة. في تطورك الشخصي ، ستكون الرياضة قادرة على تحفيزك و ستجلب لك آثار إيجابية كثيرة ، نفسية و إجتماعية. ستزداد عافيتك أيضًا عشرة أضعاف وستنام بشكل أفضل.
تحتاج إلى دمج النشاط البدني بانتظام إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة عقليًا وجسديًا. أخيرًا ، لا تهمل مستوى التوتر في حياتك أو طعامك. الآن بعد أن عرفت فوائد الرياضات الجماعية ، كل ما عليك فعله هو البدء والاستمتاع بالمزايا التي توفرها الرياضة.
